而面对这些宣称疗效的保健品时，老年人最容易轻信。有时候，保健品没补充，花钱事小，危害了自己的健康却是大事情。那么，老年人面对保健品时，该如何做才是最好的呢？接下来，我们就一起详细说一说。

 

　　老年人到底该不该补充保健品？

 

　　从古人医食同源的说法，食物本身的确有些保健功能，但是老年人常常因为养生、疾病或是听信网络传言等原因，将保健食品视作为万能仙丹，反而忽略了三餐饮食的均衡，例如认为鸡汤的营养价值都在汤中，因此选择只喝鸡精来取代吃鸡肉。所以老年人若是没有吃对食物，是无法达到应有的营养标准，更遑论网路上许多标榜保健的食品对于人体的作用是否真达其所谓的效果。

 

　　保健品长期服用是否有慢性毒性？是否会有交互作用？比如现在很多研究显示多吃复合维生素不见得对身体有帮助，长期每日不适量服用，身体未蒙其利反受其害。在丹麦一份研究指出，服用过量维生素A、E及胡萝卜素，在抗氧化时，可能因脂溶性维生素长久累积过量，反而有害身体健康，提高致癌及整体死亡率。

 

　　此外，大多保健品是给健康人服用的，并不是给生病的人服用的。而大多数老年人明明患有基础疾病，不考虑服用药物治疗，却要花钱买保健品。实际上，保健品对疾病并没有疗效，有时候对健康也没有促进功效。因此，大家要有一个正确的观念就是保健品有保健价值，但绝不可能治病，所以不要过度依赖保健品。

 

　　根据我国营养健康状况变迁调查的结果显示，老年人的饮食中，营养素摄取不足排行前5名分别为钙、维生素E、维生素D、锌及镁。如果从食物的分类来区分，摄取不足的前二名为奶类及水果类。因此，在我们帮父母选择保健食品之前，请先评估一下，每天的饮食是否符合高龄者的每日饮食指南。