第一种：花生米
花生米可以当一种小食来吃，喝酒吃饭的时候可以当下饭菜，另外也可以当作配料。熬粥做饭的时候放一点花生米。花生米也是非常的有营养，里面含有许多蛋白质和磷脂，这些物质都可以很好地保护我们的胃部，让胃部更加的舒适。
其次还含有钙元素，可以促进骨骼肌生长，对于老年人来说可以防止骨质疏松。
第二种：大蒜
说到大蒜，我们都知道它有很强的杀菌作用，但大蒜也能帮助维生素B1的吸收，促进糖的代谢，补充身体的能量，减轻人类的疲劳。
大蒜还有另一种功效，它含有硒化合物，具有很强的抗氧化作用。但是这里的编辑告诉你，平时你可以吃更多的黑蒜！
黑蒜其实不是一个特殊的大蒜品种，而是普通大蒜的特殊加工产品。
黑蒜中水分和脂肪含量显著低于大蒜，微量元素含量显著增加，蛋白质和维生素含量至少是大蒜的两倍。
黑蒜的营养价值很高，我们在日常生活中食用黑蒜，不仅可以有效地补充蛋白质、维生素，还可以帮助我们补充大量的钙、铁、镁等微量元素，这对促进人体健康非常有帮助。
黑蒜吃到口中后就像果冻一样柔软，山东黑蒜头独头，经过发酵的黑蒜食后没有吃过生大蒜后所特有的气味，同时也不会对肠胃产生不良刺激。
第三种：核桃
核桃是属于干果类，可以当作半晌的零食来吃。核桃当中含有蛋白质和赖氨酸，这些物质可以保护我们的脑部，加强记忆力，所以吃吃核桃补脑这句话一点也没有错。
它营养丰富，既是手边健康营养的小零食，还是上班族、孕妇、儿童，补脑的上好佳品。
到了老年，很多人会出现忘事的情况，平时可以吃一些核桃，因为核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，还可以增强记忆力。
新疆新货核桃薄皮5斤，核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量，但是老年人在吃核桃时要注意适量食用，以防摄入过高的油脂而对身体不利。
第四种：葡萄干
葡萄干是把葡萄晒干之后制作而成，虽然缺少了许多水分，但是营养价值一点也不影响。
新疆吐鲁番葡萄干不仅可以抗衰老，保持身体皮肤的年轻态大颗粒酸甜可口，还有降低身体内的胆固醇的作用，可以更好地保护新老血管。另外还有帮助身体消化的作用。
第五种：柿饼
吃过富平柿饼的人才是知道，原来柿饼也有这样的；颠覆了人们对柿饼的认知。
因此近几年，在国内火了起来，备受大家的喜爱。同时也出现了不同的声音，”个小、没溏心，不好吃“。
伍叔做了5年柿饼，才了解其中的”猫腻“。真正好吃的是富平柿饼。
富平柿饼果面披着白霜，手指一捏，柔韧的果皮包裹着流动的果浆，让人忍不住咬一口~
舌头刚触碰，糖霜就化了。入口外层紧实有嚼劲，里边果肉却比糯米糍还Q软，在牙齿间跳跃婉转，相当有趣~
轻轻吸一口果肉中间红彤彤的流心糖浆，在口腔流窜，嘴巴各个角落都溢满香甜，别提有多满足了。
嚼一口，Q软柔糯，水润绵绵；嘬一口溏心，甜蜜在舌尖爆裂，回忆涌入心头。霜降柿饼农家自制流心吊柿子饼，已连续吃了三年，从没令人失望过。
人过六十，要在许多方面来保持身体健康，比方说饮食这一块，多吃一些有营养的物质，少吃膨化食品垃圾食品。
